身体健康的四大基石
中国娱乐网-娱乐新闻资讯网站   2019-07-09 22:54   来源:未知

  一个人的健康取决于四个因素:第一是父母的遗传;第二是环境;第三是医疗条件;第四是自己的生活方式。

  首先遗传对人有一定的影响,遗传因素在导致疾病的原因中占15%;空气、水、食物有没有污染,社会是不是安定,家庭是不是和谐,这些环境因素占17%;第三,医疗条件占8%;最后是自己的生活习惯,占60%,好的生活习惯就是,不抽烟、不酗酒、爱运动,再加上“三个平”:第一个平叫平常饭菜,一荤一素一菇,再加上燕麦、牛奶、豆腐;第二个平是平和心态,不争不恼不怒,有爱心、很宽容、很大度;第三个平是平均身材,不胖不瘦。

  说到身材,我想顺便说一下,想减肥的人最好饭前喝汤。欧洲曾做过研究,在欧洲人当中,法国女人最漂亮、最苗条,英国女人其次,最胖的是德国人,这是什么道理?其实很简单,法国人每天是按照程序吃饭的,他们的每餐第一道菜都是汤,这样日积月累就苗条健康了。

  合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,是我们身体健康的四大基石。合理膳食简单来说就是“一二三四五,红黄绿白黑”。

  每天喝一杯奶,吃二百五十克主食,吃三份高蛋白食物,遵循四句话(有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱),吃五百克蔬菜。而红黄绿白黑具体就是:西红柿、红辣椒、红枣、红葡萄酒;胡萝卜、老玉米、小米、柑橘;绿叶水果、绿叶蔬菜、绿茶;燕麦粉、燕麦片、豆腐、大蒜;黑木耳、黑芝麻……

  美国总统保健医生给布什总统——美国第一家庭开了三条健康处方:第一条,每星期夫妻至少相处15个小时以上;第二,夫妻相处,共同聊天说话在一起每天至少两小时以上,而且还要有一次共进晚餐或者午餐的时间;第三,节假日全家一块旅游去,旅游的时候,尽量多的时间夫妻手牵手。


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